 IMG_5230 |  IMG_5263 |
|---|---|
 IMG_5250 |  IMG_5233 |
 IMG_5248 |  IMG_5273 |
 IMG_5247 |  IMG_5266 |
 IMG_5270 |  IMG_5258 |
 IMG_5269 |  IMG_5256 |
 IMG_5252 |
マインドフルネス
ハイキング
in
多摩丘陵
おすすめポイント！
✅ 都心からアクセス良好！（新宿から約40分）
✅ 登山より気軽に自然散策が楽しめる
✅ 熊が生息していないので安心
✅ 里山風景を眺めながら歩ける
✅ ほどほどに起伏があって良い運動になる
✅ アーシング体験ができる
✅ 色々な人と知り合える
『都心からたった40分にこんな広い自然があったなんて！』
ジブリ映画の舞台にもなった多摩丘陵は知る人ぞ知る穴場スポットです。
山歩きをしたいけど、体力に自信がないし熊も怖い・・・
登山用の荷物を準備するのが面倒くさい・・・
そんな人にピッタリなのが多摩丘陵です！
多摩丘陵内の数あるルートの中で、ガイドおすすめの散策路を歩きます。
道中には広い芝生の広場があり、裸足でアーシング体験ができます。
マインドフルネスとは？
マインドフルネスとは「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」です（日本マンドフルネス学会より引用）。
私たちは無意識に未来のことに思いを馳せ不安を感じてしまいます。
また、突然過去のトラウマ体験がフラッシュバックすることもあります。
いくら頭の中を空っぽにしようとしても、絶えず湧き上がってくる不安やトラウマ・・・
これが多くの現代人が抱える不幸の根源です。
意識を今、この瞬間に向けることができれば、未来や過去の呪縛から解放され、今を元氣に生きられます。
これがマインドフルネスの効果です。
マインドフルネスの実践でもっとも大切かつ難しいことは、自分の身体を感じること、周りの環境を感じることです。
感じれば感じるほど、余計な思考の入る余地が無くなり、「今ここ」に集中することができます。
マインドフルネス・ハイキングでは、とくかくたくさん感じることに主眼を置いています。
歩く道のほとんどは地形が豊かな林道です。
心地よい風を肌で感じ、木々の揺れる音、鳥のさえずりを耳で感じます。
木の根や砂利の刺激を足裏で感じ、里山の風景を目から感じます。
心地よい刺激で感覚が満たされると、自然と心がデトックスされ頭の中がクリアになります。
アーシングの健康効果
アーシング（earthing）とは、裸足や素肌で地球の大地と直接つながることを言い、グラウンディングとも呼ばれます。電化製品のアース線と同じような原理で、身体に帯電したプラスの電気を地面に逃し、イオンバランスを整えます。
アーシングの効果としては、睡眠の質改善、ストレス減少、炎症軽減、免疫機能改善、疼痛緩和などが研究により示唆されています。
また、直接裸足で地面と接することから、足底からダイレクトに感覚が伝わり、マンドフルネス効果が得られやすくなります。
気軽にできる健康法として今注目されています。
散策スケジュール
※ スケジュールはおおよその目安です。その日の状況により変動します。
09:00 唐木田駅(小田急多摩線)に集合
唐木田駅の改札口前に集合です。ガイドが案内を掲げているので、お声掛けください。
集合を確認後、簡単なオリエンテーションを行い出発します。
10:00 小山田緑地を通過
11:00 みはらし広場にて休憩
芝生でアーシング体験
15〜20分の休憩をとります。
履き物を脱げる方は裸足になり、ふかふかの芝生の上でアーシング（グラウンディング）ができます。
12:00 奈良ばい谷戸を散策
2009年に、「にほんの里100選」に選ばれた小野路の里山です。日本の原風景である谷戸の田んぼや畑を眺めながら歩きます。
13:00 小野路宿里山交流館に到着
小野路宿里山交流館がゴールです。こちらで解散となります。
到着後、希望者で昼食をとりながら懇親会を行います（自由参加）。
お帰りの際は最寄りのバス停（小野神社前）から各方面へのバスをご利用できます。
お申し込みはこちら↓
担当ガイド
ガイドを担当するやっしーです。
多摩丘陵は気軽に本格的な自然を満喫できる稀有な環境です！
季節ごとに木や花は移り変わり、何度訪れても新鮮な気持ちで楽しめます。
林道のほか、池や芝生の広場、谷戸の田畑など、バラエティに富んだ景色が特徴です。
たっぷり３時間の散策で、心も体もリフレッシュ！
見どころをたっぷりご案内します。
やっしー