 IMG_5364 |  IMG_5360 |
|---|---|
 IMG_5362 |  IMG_5361 |
 IMG_5359 |  IMG_5358 |
 IMG_5357 |  IMG_5356 |
 IMG_5355 |  IMG_5351 |
 IMG_5350 |  IMG_5354 |
 IMG_5338 |
みんなで里山
ハイキング
in
多摩丘陵
おすすめポイント！
✅ 都心からアクセス良好！（新宿から約40分）
✅ 登山より気軽に自然散策が楽しめる
✅ 熊が生息していないので安心
✅ 里山風景を眺めながら歩ける
✅ ほどほどに起伏があって良い運動になる
✅ アーシング体験ができる
✅ 色々な人と知り合える
『都心からたった40分にこんな広い自然があったなんて！』
ジブリ映画の舞台にもなった多摩丘陵は知る人ぞ知る穴場スポットです。
山歩きをしたいけど、体力に自信がないし熊も怖い・・・
登山用の荷物を準備するのが面倒くさい・・・
そんな方にピッタリなのが多摩丘陵です！
多摩丘陵内の数あるルートの中で、小山田から小野路へと抜ける散策路を歩きます。
道中には広い芝生の公園があり、裸足でアーシング体験ができます。
実はすごい！ハイキング効果
ハイキングは野山や自然豊かな地形を歩くアクティビティです。
「ただ歩くだけでしょ？」と思われがちですが、実は現代人にとって理想的な運動の一つです。
Point 01．自然の整体効果！
ハイキングは自然の中で、多種多様な地形を歩きます。
デコボコな道、傾斜が急な坂、木の根が張り出した地面、滑りやすいぬかるみなど、色々です。
そのような道を歩くとき、私たちは無意識に体を柔らかく使ってバランスを取ろうとします。
普段使わない方向に体を動かしたり、普段より大きく関節を動かすことで、体はどんどん柔らかく、強くなっていきます。
また、バランスを取るために細かく体を調整する能力も身につきます。
ハイキングをすると体が整った感覚が得られるのはこのためです。
Point 02．マインドフルネス効果！
現代人は無意識に将来の不安を感じています。
また、突然過去のトラウマが頭をよぎることもあります。
いくら頭の中を空っぽにしようとしても、絶えず湧き上がってくる不安やトラウマ・・・
これが多くの現代人が抱える心の問題です。
自然の中を歩くと、驚くほどたくさん、さまざまな刺激を受けます。
心地よい風を肌で感じ、木々の揺れる音、鳥のさえずりを耳で感じます。
木の根や砂利の刺激を足裏で感じ、里山の美しい風景を目から感じます。
心地よい刺激で感覚が満たされると、余計な思考の入る余地が無くなり、「今ここ」に集中することができます。
自然と心がデトックスされ頭の中がクリアになります。
アーシングの健康効果
アーシング（earthing）とは、裸足や素肌で地球の大地と直接つながることを言い、グラウンディングとも呼ばれます。電化製品のアース線と同じような原理で、身体に帯電したプラスの電気を地面に逃し、イオンバランスを整えます。
アーシングの効果としては、睡眠の質改善、ストレス減少、炎症軽減、免疫機能改善、疼痛緩和などが研究により示唆されています。
また、直接裸足で地面と接することから、足裏からダイレクトに感覚が伝わり、マンドフルネス効果が得られやすくなります。
気軽にできる健康法として今注目されています。
散策スケジュール
※ スケジュールは一例です。開催日によりスケジュールは異なります。詳細は参加されるイベントページをご確認ください。
08:00 唐木田駅(小田急多摩線)に集合
唐木田駅の改札口前に集合です。
参加者の集合を確認後、簡単な準備運動を行い出発します。
09:00 小山田緑地を通過
10:00 みはらし広場にて休憩
芝生でアーシング体験
15〜20分の休憩をとります。
履き物を脱げる方は裸足になり、ふかふかの芝生の上でアーシング（グラウンディング）ができます。
11:00 奈良ばい谷戸を散策
2009年に、「にほんの里100選」に選ばれた小野路の里山です。日本の原風景である谷戸の田んぼや畑を眺めながら歩きます。
12:00 小野路宿里山交流館に到着
小野路宿里山交流館がゴールです。こちらで解散となります。
到着後、希望者で懇親会、温泉入浴へ行きます（自由参加）。
温泉入浴は極楽湯多摩センター店を利用予定です。
小野路宿里山交流館からお帰りの際は最寄りのバス停（小野神社前）から各方面へのバスをご利用いただけます。
お申し込みはこちら↓
参加条件
① ハイキング中に起こりうる怪我や事故のリスクについて十分理解し、すべて自己責任の下、参加する方。
② 18歳以上（未成年者は保護者の同意が必要）
③ 山道・林道を7km程度歩ける体力がある方
④ 必要な安全管理（飲料水の携帯、体調管理など）ができる方
⑤ 他の参加者とともに、皆で助け合って楽しめる方